Muitas pessoas estão tão preocupadas em solucionar seus problemas e cumprir suas obrigações diárias, que se esquecem de agradecer por tudo aquilo que conquistaram até agora. O que elas não sabem é o que o sentimento de gratidão pode trazer muitos benefícios para a vida, tornando-nos mais felizes.
Ser grato pelas pequenas coisas pode transformar a sua maneira de lidar com as situações difíceis. Para comprovar essa teoria, o psicólogo americano Abraham Maslow atestou, em suas pesquisas, que a gratidão é um elemento essencial para a saúde emocional das pessoas.
Quer saber o que precisa ser feito para que a gratidão faça parte do seu dia a dia e possa, consequentemente, melhorar o seu bem-estar? Então, não deixe de conferir este artigo até o final. Boa leitura!
Agradeça diariamente por todas as suas conquistas
A correria do dia a dia o deixa cansado e, muitas vezes, sobrecarregado, certo? Contudo, quando ela é acumulada com problemas, o seu dia torna-se ainda mais tenso, fazendo com que você se sinta ansioso e preocupado com a situação.
Esse cenário faz com que você deixe de lado as coisas boas. Apesar de alguns dias não serem tão agradáveis, é importante ser grato pelas suas conquistas, por mais pequenas que elas sejam.
Além disso, nesse momento, você também precisa lembrar de agradecer pelas pessoas que o cercam porque, sem elas, seria muito mais difícil lidar com os contratempos da sua rotina.
Você também precisa ser grato pela sua saúde, a qual é fundamental para garantir que não precisará abrir mão de conquistar seus sonhos por ter que lutar contra alguma doença séria.
Seja otimista
Quando passamos por momentos difíceis, a tendência é sempre pensar o pior da situação e achar que aquele problema não terá solução. Esse tipo de pensamento só faz com que você se angustie mais e não consiga encontrar uma solução adequada para o caso.
Nesse momento, é preciso ser otimista e lembrar que, apesar das dificuldades, você tem expertise suficiente para solucionar o problema da melhor maneira possível. Ser grato pelas oportunidades que a vida oferece ajuda a ter uma visão mais ampla de determinados cenários, facilitando a tomada de decisão.
Faça meditação focada em gratidão
A prática da meditação permite que você tenha autoconhecimento verdadeiro. Por meio dela será possível liberar o sentimento de gratidão que, muitas vezes, está trancado dentro de você.
Para fazer isso, é preciso que você, no momento da meditação, ponha o foco apenas em pensamentos bons. Se a sua mente se distrair, traga-a de volta para o seu foco e comece a lembrar de todas as oportunidades que a vida lhe deu, todas as pessoas boas que estão sempre ao seu lado etc.
Mentalize mantras
Mantras são palavras específicas utilizadas para alcançar algum propósito, que pode ser propriedade, cura e gratidão. Eles se baseiam em focar a mente no objetivo escolhido, incitando a reflexão.
O mantra diminui os sentimentos de estresse e ansiedade, relaxa e acalma a mente, permitindo que você consiga refletir com mais calma sobre as situações da sua vida, desenvolvendo o sentimento de gratidão.
A gratidão precisa fazer parte da sua rotina. Por meio dela, você conseguirá ter melhor qualidade de vida, pois conseguirá enxergar o lado bom da situação, por mais difícil que ela seja. Sendo assim, não deixe de ser grato por tudo o que você tem, pois essa prática possibilitará que alcance patamares maiores em sua vida.
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