Existem situações no dia a dia que nos tiram a paz e nos despertam uma preocupação em excesso. Mas existe algo que podemos fazer para aliviar a preocupação excessiva e viver de maneira leve e tranquila.
Ficar preocupado com assuntos do cotidiano é algo natural. Às vezes uma viagem ou uma reunião importante pode nos deixar mais preocupados, mas quando essa preocupação extrapola os limites, é sinal de que algo não vai bem.
Para descobrir o que fazer para aliviar a preocupação excessiva e aproveitar de mais momentos de tranquilidade, continue lendo!
O que é preocupação excessiva
A ansiedade é algo que todos nós experienciamos, é uma reação do nosso corpo. É uma forma do nosso corpo nos avisar que iremos enfrentar um desafio e nos ajuda na adaptação às novas condições de vida.
Quando a ansiedade deixa de ser uma reação natural e passa a ser frequente ela pode desencadear em outros transtornos. Inclusive, a preocupação excessiva é uma das características principais do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).
A preocupação excessiva pode durar longos períodos, fazendo que a pessoa não consiga mais ter uma rotina tranquila. Por vezes, ela impede que a pessoa realize tarefas simples e em alguns casos mais graves, pode até mesmo privar a vida social.
Como aliviar a preocupação excessiva
Existem algumas dicas e sugestões ajudam a alivar a preocupação excessiva, como: começar a terapia com um profissional capacitado, criar pequenas listas, escrever o que se sente e muitas outras.
Hoje, compartilho com você uma dica incrível e, ao mesmo tempo simples para aliviar toda a sua preocupação.
Algo que você pode ter acesso e realizar a qualquer momento do seu dia, de acordo com a sua necessidade e que cada vez mais está sendo estudada: a meditação.
Sim, meditar pode transformar a sua vida e enfim aliviar a sua preocupação excessiva. Abrindo as portas para uma vida com mais propósito e leveza, da maneira que você merece.
A prática da meditação irá ajudar você a aumentar o seu nível de compaixão e a diminuir a preocupação, segundo pesquisa publicada pela Stanford School of Medicine.
Depois de 9 semanas praticando a técnica de meditação para cultivar a compaixão, pacientes apresentaram melhoras relevantes, principalmente com relação à diminuição da preocupação.
Como começar a meditar para aliviar a preocupação excessiva
Não é preciso muito para começar a meditar. Na verdade, o processo da meditação é simples. A cada novo dia você vai experienciando sensações diferentes, descobrindo novas técnicas e tornando disso um hábito.
Uma excelente maneira de começar a meditar é através da utilização de aplicativo de meditação. É uma alternativa para pessoas que talvez não possam ir até um local e praticar ou que querem ter uma experiência prévia.
No Zen app você encontra desde programas exclusivos de meditação até sons relaxantes e meditações guiadas para os mais diversos objetivos. Aliás, recomendo que você experimente a meditação “Libertação da Ansiedade”.
É uma meditação leve, que traz consigo a oportunidade de lidar com as emoções de forma equilibrada.
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