A diferença entre medo e ansiedade

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Tempo de leitura: 2 minutos

Medo e ansiedade produzem respostas semelhantes a certas ameaças. A tensão muscular, o aumento da frequência cardíaca e a falta de ar marcam os sintomas fisiológicos mais significativos associados a uma resposta ao perigo. 

Apesar de andarem juntos, esses termos não são intercambiáveis. Por mais que os sintomas normalmente se assemelhem, a experiência de uma pessoa com essas emoções pode mudar com base em seu contexto.

Se você quer saber mais sobre a diferença entre o medo e ansiedade, continue lendo!

O que é ansiedade?

É uma resposta a uma ameaça imprecisa ou desconhecida, e normalmente é acompanhada por muitas sensações somáticas (físicas) desconfortáveis. Alguns dos sintomas físicos mais comuns da ansiedade incluem:

  • Dor muscular e tensão;
  • Dificuldade para dormir;
  • Dor no peito;
  • Suor excessivo;
  • Calafrios;
  • Frequência cardíaca acelerada;
  • Dormência ou formigamento;
  • Despersonalização;
  • Náuseas;
  • Falta de ar;
  • Tontura.

O que é medo?

É uma resposta emocional a uma ameaça conhecida ou definitiva. Embora o foco da resposta seja diferente (perigo real vs. imaginado), o medo e ansiedade estão relacionados. 

Quando confrontados, a maioria das pessoas experimentará as reações físicas descritas sob ansiedade.

O medo causa ansiedade e a ansiedade pode causar medo, mas as sutis distinções entre os dois dão uma melhor compreensão de seus sintomas e podem ser importantes para um médico prescrever o tratamento correto. 

Como lidar com medo e ansiedade?

Esses sentimentos estão mais ligados a transtornos de ansiedade, como fobias específicas, agorafobia, transtorno de ansiedade generalizada e síndrome do pânico.

Uma boa estratégia é praticar algumas meditações guiadas para ajudar a lidar melhor com as emoções e também aliviar a ansiedade. 

Experimente praticar a meditação guiada “Refugio Interior”, guiado na voz da Juliana Goes, cofundadora do Zen app. 

Refúgio Interior [Ouça Agora]

tela da meditação guiada "Refúgio Interior", disponível no Zen App para descobrir como lidar melhor com medo e ansiede

Se o medo e a ansiedade se tornarem incontroláveis, marque uma consulta com seu médico quanto antes. 

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