4 dicas para dormir melhor

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Tempo de leitura: 2 minutos

Às vezes tudo o que precisamos é de um sono profundo e restaurador, que recarregue as nossas energias, nos dando mais disposição. Mas nem sempre conseguimos, é nessa hora que procuramos por dicas para dormir melhor e que nos ajudem a nutrir um bom sono.

Ter dificuldade para dormir pode ter relação com muitos fatores, como ansiedade, depressão, insônia e etc. Assim como pode afetar diretamente o nosso humor e qualidade de vida.

Se você está em busca de melhorar o seu sono, continue lendo!

Dicas para dormir melhor

Confira as nossas 4 dicas para dormir melhor!

1 – Desacelerer ao chegar em casa

Com um dia a dia muito agitado, é comum chegarmos em casa à todo vapor.

Muitos de nós, prefere usar essa agitação para os afazeres de casa, mas uma sugestão é que ao chegar você possa dedicar alguns minutos para respirar e digerir parte do seu dia.

Retire os sapatos, tome um copo de água e aprecie (se possível em silêncio) a energia de todo o ambiente. Aos poucos realize os seus afazeres de forma tranquila e sem pressa. Perceba como você irá conseguir relaxar toda a tensão acumulada e terá maior concentração naquilo que precisa fazer.

2 – Crie um pequeno ritual de autocuidado

Quando foi a última vez que você escolheu priorizar o seu bem-estar? Que dedicou um tempo para cuidar de si e da sua mente com mais amor?

Nutrir pequenos rituais de autocuidado nos ajuda a recarregar as energias e também a cuidar do nosso bem-estar físico e mental.

As 4 dicas para dormir desse post são uma excelente sugestão para você começar a nutrir pequenos hábitos que ajudam a viver de forma mais tranquila e consciente.

3 – Estabeleça uma rotina

Por incrível que pareça, dormir próximo ou no mesmo horário contribui diretamente para a qualidade do sono.

Essa atitude também auxilia o nosso cérebro e o nosso corpo a ir aliviando as tensões e despertando estímulos que vão nos ajudar a dormir.

Priorize o seu sono e busque estabelecer uma pequena rotina, inclusive aos finais de semana.

4 – Experimente uma meditação para dormir

Se você precisa relaxar e adormecer rapidamente, essa será uma das dicas para dormir que mais irá lhe ajudar: comece a meditar!

A meditação possui vários benefícios e um deles é justamente ser como um remédio para a insônia, ajudando no relaxamento e também contribuindo para um belo sono.

Quando for se deitar, experimente praticar a meditação guiada “Sono Tranquilo” guiado na voz da terapeuta, Amanda Schultz.

Você irá mergulhar em um relaxamento profundo e terá um sono tranquilo e renovador.

Sono Tranquilo [Ouvir Agora]

tela da meditação guiada "Sono Tranquilo" como uma das dicas para dormir melhor

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1 comentário
valdir medeiros da silva
29/07/2019 às 12:21

muito bom.

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