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3 MEDITAÇÕES GUIADAS PARA ALIVIAR A ANSIEDADE

meditacao para ansiedade
Written by Christian

Dificuldade de concentração, medo constante, estômago embrulhado, nervosismo dentre outros sintomas podem indicar ansiedade. 

Os primeiros sinais podem se manifestar em diversos momentos da nossa vida e para muitos lidar com esse cenário pode ser algo complicado, até porque esses sintomas surgem sem aviso e acabam por desorganizar a rotina das pessoas, interferindo até mesmo nas tarefas mais básicas do dia a dia.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), cerca de 33% da população mundial apresentam sintomas de ansiedade e hoje existem algumas alternativas para que a pessoa consiga conviver de maneira harmônica com a turbulência causada por ela, principalmente em casos que se faz necessário uma intervenção médica.  

Se você já sentiu algum desses sintomas, saiba que é possível atuar de maneira preventiva através das meditações guiadas do Zen, que podem ser feitas a qualquer momento e lugar. 
Abaixo listamos 3 meditações guiadas para aliviar a ansiedade: 

1. Reduzindo a Ansiedade [OUÇA AGORA]  

Uma meditação para conectar com o corpo e a mente através da respiração. Nunca é tarde para começar a cuidar mais da nossa mente e do nosso corpo. A meditação ‘Reduzindo a Ansiedade’  está disponível no aplicativo Zen além de uma série de conteúdos para transformar o seu dia a dia. 

reduzindo a ansiedade

2. Limpando a Confusão [OUÇA AGORA

Uma técnica poderosa de meditação para lhe ajudar a retomar o foco e trazer mais neutralidade e presença em sua vida. 

limpando a confusao

3. Vença o medo! [OUÇA AGORA]

Todos nós temos medo e é algo natural da nossa condição humana. Normalmente nos deparamos com essa sensação quando desconhecemos algo e isso acaba nos impedindo de viver de uma maneira mais livre e feliz. Nessa medição guiada você vai aprender a lidar melhor com os seus medos. 

venca o medo meditacao

Leia também 3 dicas essenciais para ter um dia mais feliz e o texto a sua autocrítica te paralisa do co-fundador do Zen, Crica Wolthers

 

 

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    Christian

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