Nem só de dias bons vive o ser humano, já diria alguém muito sábio. É normal que existam dias que iremos enxergar como ótimos e muito produtivos. Assim como teremos dias em que não se sentir bem aconteça, são dias que passam um pouco devagar ou não são tão empolgantes.
Pensando em ajudar você a se sentir melhor nesses dias em que não está se sentir bem, fizemos uma lista com 10 itens simples, mas bastante importante para esses dias. Continue lendo!
1 – Seja gentil
Todos nós vamos experienciar não se sentir bem, em que se sentir totalmente bem será algo desafiante. Porém, não é por isso que vamos deixar de ser gentil com as pessoas a nossa volta.
Lembre-se de ser gentil com as pessoas que encontrar e de praticar também gentilezas. Esse pequeno ato será grandioso em sua vida, experimente!
2 – Pratique afirmações positivas
As palavras podem mudar a nossa vida. Tudo que falamos e pensamos tem um impacto significativo na nossa energia vital, por isso é importante prestarmos atenção ao que estamos comunicando.
Quando não estiver se sentindo bem, pratique afirmações positivas. Elas irão não só melhorar o seu dia, mas também a sua energia.
No Zen você pode praticar a meditação guiada “Afirmações para Autoconfiança“, que também irá ajudar a melhorar o seu dia!
AFIRMAÇÕES PARA AUTOCONFIANÇA [PRATICAR AGORA]
3 – Beba água
O seu corpo precisa de água para funcionar corretamente. Levante, tome um copo de água, encha a sua garrafinha, hidrate-se!
4 – Leia um capítulo de algum livro
Sabe aquele livro que você começou a ler e parou? Seja pela falta de tempo, preguiça ou qualquer outro motivo. Pegue-o e leia um capítulo apenas, dedique a sua atenção a absorver o conteúdo desse capítulo e inspire-se.
Ler um livro quando não se sentir bem pode nos inspirar e melhorar o nosso dia.
5 – Mande uma mensagem para alguém
Quando foi a última vez que você mandou uma mensagem agradecendo ou perguntando sobre como está aquela pessoa querida?
Com a rotina, novas amizades e até mesmo o cansaço diário pode fazer com que a gente se distancie de pessoas que são especiais para nós. Sempre que possível envie uma mensagem, lembrando de algum momento que tiveram juntos ou apenas perguntando se a pessoa está bem.
São pequenas atitudes como essa que reforçam ainda mais os laços dentro das relações interpessoais.
6 – Desenhe
Qualquer coisa, apenas desenhe. Deixe que sua mente e a sua intuição livre para criar o que quer que seja.
É comum crescermos e deixarmos certos hábitos de lado, como o de desenhar. Por isso, pegue uma folha de papel e desenhe livremente. Você também pode comprar livros de colorir se preferir.
7 – Ouça e dance suas músicas favoritas
Crie uma playlist com todas as suas músicas favoritas ou com aquelas músicas especiais e que te despertam alegria. Coloque para tocar e se divirta!
Não pode dançar? Então coloque os fones e aproveite mesmo assim esse momento.
8 – Tire um cochilo
Talvez você não tenha dormido muito bem ou só precise de alguns minutinhos para retomar a sua energia e seguir com o dia.
Aproveite para tirar um cochilo, caso seja possível e torne isso uma rotina. Perceba que ao acordar estará mais disposto ou ao menos mais confiante.
9 – Escreva sobre o que está sentindo
Coloque para fora todos os pensamentos e sentimentos que sente nesse momento. Escreva tudo em uma folha de papel, conforme você escreve irá se sentir mais leve.
É uma forma de externar e compreender melhor tudo que está acontecendo no nosso interior.
10 – Respire
Se você não se sentir bem e estiver em um dia estressante, nervosa ou ansiosa com algo, lembre-se de respirar. Inspire profundamente e expire. E vá fazendo isso até sentir que está retomando um pouco da sua paz interior.
Aqui no blog já falamos sobre a importância da respiração consciente e dicas de técnicas de respiração.
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Nele você encontra programas exclusivos que vão te ajudar a mudar hábitos, dormir melhor, aliviar a ansiedade, reduzir o estresse e conhecer mais a si mesmo.
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