Ansiedade

Teste ataque de pânico: será que já aconteceu com você?

imagem de uma menina tendo um ataque de pânico
Written by Fabiana Paixão

Os ataques de pânico acontecem de maneira inesperada e em qualquer fase da vida, e é definido como um episódio súbito de pavor. Acompanhado de outros sintomas como palpitações, suor, desconfortos abdominais, etc. Podendo ocorrer de maneira aleatória, sem nenhum motivo aparente.

Se você desconfia que tem experienciado sintomas relacionados ao pânico, esse teste de ataque de pânico vai lhe ajudar! Continue lendo.

Teste Ataque de Pânico

Esse teste vai ajudar você a identificar se você está experienciando sintomas relacionados ao ataque de pânico.

Responda o questionário com base no incidente mais recente. Pense se durante o incidente você teve ou não os sintomas abaixo.

IMPORTANTE: Esse teste é apenas informativo e não serve como um diagnóstico, ou substitui uma consulta médica.

1 – Batimentos cardíacos acelerado, palpitações ou o coração batendo forte?

Sim Não

2 – Suor?

Sim Não

3 – Sentiu tremores?

Sim Não

4 – Falta de ar, dificuldade para respirar ou sensação de sufocamento?

Sim Não

5 – Sentiu como se estivesse engasgando ou que não pudesse engolir?

Sim Não

6 – Dor, desconforto ou aperto no peito?

Sim Não

7 – Você teve náuseas ou algum desconforto abdominal?

Sim Não

8- Sentiu-se tonto, fraco ou instável?

Sim Não

9 – Experienciou sentimentos de irrealidade (desrealização) ou sentimentos de estar desapegado de si mesmo (despersonalização)?

Sim Não

10- Você sentiu medo de perder o controle sobre si e enlouquecer?

Sim Não

11- Sentiu medo de estar morrendo?

Sim Não

12 – Sentiu dormência ou sensação de formigamento pelo corpo?

Sim Não

13- Você sentiu calafrios ou ondas de calor?

Sim Não

Resultado

Se assinalou “SIM” para 4 perguntas você pode ter experimentado um ataque de pânico.

Se a sua pontuação para “SIM” foi acima de 4, você já experienciou muitos sintomas relacionados ao ataque de pânico. Se eles surgem de maneira abrupta e atingem um pico de aproximadamente 10 minutos, você teve um ataque de pânico.

O “teste ataque de pânico” é apenas informativo. É necessário buscar por orientação médica para que seja realizado um diagnóstico para iniciar um tratamento, caso seja necessário.

Uma sugestão para complementar o tratamento que será indicado pelo seu médico é incluir a meditação em sua rotina.

O hábito de meditar proporciona diversos benefícios que contribuem para uma qualidade de vida cada vez melhor. Além disso, ela pode ajudar você a compreender melhor a si mesmo, desenvolvendo o autoconhecimento.

Experimente praticar a meditação guiada Síndrome do Pânico, disponível no Zen app. É uma meditação especial que foi produzida para ajudar você a lidar melhor com os ataques de pânico, despertando mais autoconfiança no seu dia a dia.

Ela também ensina algumas técnicas de respiração, que aliadas a prática vão ajudar você a manter a calma e o controle diante de um ataque de pânico.

SÍNDROME DO PÂNICO [OUVIR AGORA]

tela da meditação guiada Síndrome do Pânico do Zen app

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Fonte do teste: https://www.healthyplace.com/

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Fabiana Paixão

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