Equilíbrio Emocional

Controle emocional: 3 dicas simples e essenciais!

duas amigas comemorando que agora conseguem ter controle emocional
Written by Fabiana Paixão

Como você lida com os seus sentimentos? Você deixa que eles tomem conta do momento, ou consegue ter controle emocional?

O equilíbrio é essencial para termos uma vida mais leve, mas quando falamos sobre sentimentos e emoções isso pode tornar-se um pouco mais resistente na nossa vida.

Para entender melhor o que é o controle emocional e dicas de como desenvolvê-lo de maneira saudável, continue lendo!

CONTROLE EMOCIONAL

O controle emocional nada mais é que a nossa capacidade de lidar com os nossos sentimentos nas mais diversas situações. É uma maneira de equilibrar o nosso lado racional e emocional.

Todos nós já passamos por uma situação em que a emoção falou mais alto, e como consequência tivemos atitudes que não teríamos se tivéssemos totalmente racionais. Por outro lado, também passamos pela situação contrária, em que a razão falou mais alto e gerou consequências desagradáveis.

O equilíbrio entre razão e emoção é essencial para que a gente possa tomar atitudes e conseguir enfrentar as adversidades da vida de uma forma mais leve e mais assertiva. Sem precisar tender para um extremo ou outro.

E para desenvolver esse controle emocional é preciso olhar para dentro de si, para compreender e analisar cada sentimento.

DICAS ESSENCIAIS

Agora que você já sabe melhor o que é controle emocional, descubra como desenvolvê-lo. Confira!

1 – DESCONECTE-SE

Para manter o equilíbrio e o controle emocional em meio a um mundo agitado, é preciso se desconectar um pouco diariamente, e este é o primeiro passo.

Se ocorreu um problema, mentalize que é passageiro – ele possui um começo, um meio e um fim. Se você está passando por uma situação que não lhe agrada ou sabe que uma situação que não lhe é favorável está perto de acontecer, mentalize que tudo é passageiro e que isso não irá controlar os seus sentimentos. 

Nem as situações, nem as pessoas têm o poder de controlar seus sentimentos e as suas atitudes à menos que você dê este poder a elas. Lembre-se sempre disso.

A prática da meditação proporciona uma desconexão com o caos, para que você tenha o seu espaço e seu momento de olhar para as próprias atitudes, de avaliá-las e de reformulá-las, com o intuito de recuperar o equilíbrio e seguir da vida da melhor maneira possível. Livre de toda a ansiedade e estresse que essa situação pode ocasionar. 

3 – DESENVOLVA PENSAMENTOS POSITIVOS 

Quando estamos em equilíbrio e harmonia é muito mais fácil controlar os pensamentos negativos e, colocar no lugar, pensamentos de otimismo.

A meditação matinal é uma prática que nos ajuda exatamente no equilíbrio, na firmeza e na suavidade dos pensamentos. Essa prática também auxilia no relaxamento, o que trará mais disposição e estabilidade para aproveitar o dia.

Experimente praticar a meditação Afirmações para Autoconfiança, e deixe de lado toda e qualquer autocobrança, ansiedade por algo, medo e qualquer outro sentimento que possa desequilibrar o seu ser.

Essa meditação irá ajudar a trabalhar a mente, de modo que você tenha mais pensamentos positivos durante o seu dia.

AFIRMAÇÕES PARA AUTOCONFIANÇA [OUVIR AGORA]

tela da meditação guiada afirmações para autoconfiança do zen app para ajudar a aliviar a ansiedade

3 – PRATIQUE A ATENÇÃO PLENA

É preciso ter a consciência que a estabilidade acontece de dentro para fora, e não o contrário – e este é um dos objetivos do Programa de Atenção Plena, disponível no Zen App.

Reflita: você controla as suas emoções e pensamentos, ou são os pensamentos, as emoções e as situações que lhe controlam? 

Você consegue se manter estável ao longo do dia, independente dos acontecimentos? Até que ponto você dá poder às pessoas e às situações para que elas dominem a sua mente e as suas atitudes?

A Atenção plena é uma técnica de meditação que desenvolve a nossa presença além dos momentos de meditação.

Esse novo programa irá fazer você refletir sobre tudo isso, enquanto aprende a praticar a atenção plena. Você irá se desenvolver para estar 100% presente no aqui e agora.

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dicas para meditar com o programa de atenção plena do Zen app

Se você ainda não conhece o Zen, aproveite para baixar agora! São centenas de meditações, reflexões e programas desenvolvidos para auxiliar na sua jornada de autodesenvolvimento.

Disponível para Iphone e Android.

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Fabiana Paixão

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