Ansiedade

Ataque de Pânico: 3 fatos que você precisa saber

mulher tendo um ataque de pânico
Written by Fabiana Paixão

Com sintomas físicos incontroláveis e uma angústia que leva a pessoa a ter a sensação de que está morrendo, o ataque de pânico tem afetado cada vez mais em nossa sociedade.  

Para entender melhor, confira 3 fatos sobre o ataque de pânico que você precisa saber!

1 – Qualquer pessoa pode ter um ataque de pânico

Qualquer pessoa em qualquer momento pode ter um ataque de pânico, independente se há ou não um histórico de ansiedade.

Em alguns casos a causa para o ataque pode ser óbvia, resultado de uma situação social extremamente estressante ou de um transtorno de ansiedade generalizada.

Pode ocorrer até mesmo quando se é confrontado por algo que te assusta. Assim como pode ocorrer ataques de maneira completamente aleatórios, sem motivo aparente

2 – Os sintomas são terríveis e reais

Um ataque de pânico é um surto abrupto de medo e desconforto intenso, que pode alcançar um pico em questão de minutos. A pessoa que está tendo o ataque pode ter quatro ou mais dos seguintes sintomas:

– Palpitações, taquicardia, coração acelerado;
– Sudorese;
– Sensações de falta de ar ou sufocamento;
– Dor ou desconforto torácico;
– Sensações de formigamento;
– Medo de perder o controle ou enlouquecer;
– Medo de morrer;
– Tremores ou abalos;
– Náusea ou desconforto abdominal;
– Sensação de tontura, instabilidade, vertigem ou desmaio;
– Calafrios ou ondas de calor.

 É comum a pessoa procurar um pronto de socorro ou ir em vários médicos em decorrência do ataque, o que torna a situação ainda mais assustadora.

Esses sintomas também podem ser de outros problemas de saúde, se você se identificar com os sintomas acima procure ajuda médica.

3 – A meditação pode ajudar

Uma forma de manter a calma e o controle diante de um ataque de pânico é através de técnicas de respiração aliada a meditação.

A meditação guiada Síndrome do Pânico, disponível no Zen app,  pode ajudar você a lidar melhor com esses momentos trazendo mais tranquilidade para a sua vida. Experimente transformar a prática em um hábito diário, como uma meditação matinal.  

Sem dúvidas você vai se sentir mais confiante e tranquilo para aproveitar o seu dia.

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Fabiana Paixão

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